Mantenersi in forma oggi è più che mai importante. Bastano delle semplici regole, che conosciamo ormai tutti e che i bambini devono imparare: attività fisica e alimentazione corretta. Eppure sembra sempre molto difficile non fare i conti con i kg di troppo in qualsiasi stagione, che sia prima o dopo le feste. Diamo la colpa ai cibi industriali o alla vita troppo frenetica, ma siamo in grado di prenderci cura di noi stessi?
Il movimento
A meno che non si abbiano dei seri problemi di peso e alimentazione, basterebbe davvero poco per trovare il proprio peso forma e rimanere costanti nel tempo. Sappiamo come possa essere importante anche solo una bella camminata quotidiana, che fa bene a corpo e mente, ma purtroppo il tempo ci manca. Difficile fare le scale invece che prendere l’ascensore, difficile non usare la macchina anche solo per fare 500 metri. Forse è la pigrizia che si impossessa anche di noi, o la stanchezza perenne. Iscriversi in palestra a volte, ammettiamolo, può essere una spesa che grava troppo sul nostro bilancio mensile, ecco perché molte persone scelgono di comprare gli attrezzi e utilizzarli in casa, con l’aiuto magari di video ricavati dal web. In rete si trovano anche a buon prezzo come su www.vogatoriscontati.it, e così si riesce ad essere magari un pochino più costanti davanti al nostro programma in tv preferito oppure sfruttando i momenti liberi.
L’alimentazione
La costanza è un requisito fondamentale anche per non eccedere quando ci si trova a tavola, amica e nemica della nostra tradizione che ci offre sempre così tante prelibatezze. Però la tavola della nonna era, anche se ricca e pesante, riempita di alimenti senza dubbio più salutari di quelli che troviamo nei grandi supermercati, più ricchi di conservanti e di grassi che di nutrienti.
Affidarsi a un nutrizionista è sempre consigliabile quando si tratta di diete, per evitare il fai da te e il rischio di deficit nutrizionali. Ma quando si tratta di perdere solo pochi kg o di restare in un peso forma ideale, basterebbe solo non sgarrare troppo con alimenti poco salutari e, come ormai anche i bambini sanno, preferire frutta e verdura ad alimenti preconfezionati o i fast food.
I disturbi dell’alimentazione
Le motivazioni possono essere tante, eppure spesso le persone che soffrono di disturbi dell’alimentazione hanno soprattutto dei problemi che risalgono a un livello più intimo, collegati alla sfera psicologica e quindi che si deve trattare con l’aiuto di uno psicoterapeuta. Un professionista può lavorare, insieme a un dietologo e nutrizionista, sul problema alla base per riuscire ad aiutare le persone in difficoltà. Un percorso sicuramente lungo e difficile, che però può portare dei buoni risultati, insegnando le basi della corretta alimentazione e portando anche la buona abitudine di praticare attività fisica per ritrovare una nuova serenità.
I bambini, il cibo e lo sport
Bisogna sicuramente iniziare ad insegnare ai nostri figli, fin da piccoli, a seguire un’alimentazione il più possibile salutare, evitando di procurare questa dipendenza da zucchero che, una volta impostata si fa fatica ad eliminare. Lo zucchero, di cui sono ricchi tutti i cibi industriali, è difatti il nemico numero uno del peso forma e comporta una sorta di assuefazione a cui poi diventa sempre più difficile rinunciare.
Un altro insegnamento importante che possiamo dare ai ragazzi è quello di praticare, e magari con regolarità, almeno uno sport. Ovviamente, oltre al beneficio fisico, fa bene anche a livello sociale e psicologico. Una valvola di sfogo, insieme ai propri coetanei, in grado inoltre di distrarli da internet e il mondo virtuale.
Il binomio alimentazione e sport è sicuramente la forma vincente per combattere i kg di troppo e restare in forma, non solo in vista dell’estate e della prova costume. Senza esagerare, e soprattutto senza fare grandi rinunce per godere comunque dei piaceri della vita, si può essere soddisfatti del proprio aspetto e riuscire a guardarsi allo specchio con gioia e con un gran bel sorriso.